Источник: Sesame street

Если ты будешь заботиться о себе, ты сможешь лучше позаботиться о своем ребенке. Постарайся соблюдать такой режим дня, который благотворно скажется на твоем здоровье. Ты ешь полезную еду? Выпиваешь ли ты достаточное количество воды?  Занимайся простыми вещами, которые помогают тебе расслабиться и которые доставляют тебе удовольствие. Вне зависимости от ситуации, ты можешь:

• Дать кому-нибудь знать если тебе надо, чтобы тебя обняли.
•  Вырезать какую-нибудь картинку, которая улучшает твое настроение и держать ее так, чтобы ее можно было в любой момент достать.
• Пойти на прогулку или выполнить упражнения, которые помогают тебе избавиться от стресса. Даже если у тебя совсем мало времени, ты можешь:
• несколько раз глубоко вздохнуть,
• послушать любимую песню, или
• просто потянуться.

  Поддерживай отношения с другими членами семьи. Родители часто чувствуют себя так, как будто они находятся в изоляции, особенно в тяжелые периоды жизни. Тебе не обязательно самостоятельно проходить через все это. Ты можешь найти поддержку для свой семьи и для себя. Расскажи о том, что ты чувствуешь своим друзьям и тем членам семьи, которым ты доверяешь, и привлекай их к свой жизни, основываясь на логической оценке вашей ситуации. Есть ли кто-то, кто может забрать твоих детей со школы или иногда помогать с готовкой?

  Обратись в организации, которые могут оказать тебе поддержку. Обращаться за помощью нормально. Если ситуация серьезная, то для того, чтобы помочь ребенку, очень важно справиться со своими собственными эмоциями. Профессионалы или группы поддержки могут дать тебе возможность высказаться и могут помочь выработать стратегию, с помощью которой  ты сможешь преодолеть сложности, которые возникли в твоей жизни.