Выгорание у аутичных людей. Руководство от Autism’s Women Network 

Источник: Autism Women’s Network
Переводчик: Валерий Качуров

tu26RSjfVJw

Описание изображения смотрите ниже

Признаки:
• Отсутствие мотивации (трудно заботиться о целях, когда повседневная жизнь подавляет)
• Потеря способностей исполнительной функции (принятие решений, организационные способности, и т.д)
• Сложнее заботиться о себе.
• Быстрее возникает мелтдаун или перегрузка.
• Потеря речи, избирательный мутизм.
• Апатия, истощенность.
• Болезни, проблемы с пищеварением.
• Потери памяти.
• Невозможность использования социальных навыков.
• Кажется, что увеличивается ваша аутичность и стереотипность.
• Иногда сначала возникает период высокой энергии, и потом крах.

Причины: 
• Вы подавляете аутичные черты, и имитируете нейротипичность.
• Вы слишком много делаете, и испытываете много стресса.
• Из-за возраста: уменьшается количество энергии, и требуется больше отдыха.
• В жизни происходят любые изменения, как плохие, так и хорошие (отношения, работа, жилищные условия, вещи, окружающая среда, рутинные действия..)
• Недостаток сна, плохое питание, обезвоживание.
• Болезнь.
• Сенсорная или эмоциональная перегрузка.

Стратегии: 
• Делать перерывы, рассчитывать ложки.
• Отпуск.
• Стимминг, сенсорная диета.
• Упражнения, массаж.
• Рутинные действия.
• Напоминания и поддержка.
• Улучшить окружение на работе / окружающую среду / и т.д.
• Устанавливать границы, говорить «нет».
• Не использовать социальную маску.
• Одиночество.
• Абсолютная тишина.
• Творчество, проекты, специальные интересы.
• Внимательность к реакциям и к своему телу.

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s