Выгорание у аутичных людей. Руководство от Autism’s Women Network 

Источник: Autism Women’s Network

Переводчик: Валерий Качуров

tu26RSjfVJw

Описание изображения смотрите ниже

Признаки:

• Отсутствие мотивации (трудно заботиться о целях, когда повседневная жизнь подавляет)

• Потеря способностей исполнительной функции (принятие решений, организационные способности, и т.д)

• Сложнее заботиться о себе.

• Быстрее возникает мелтдаун или перегрузка.

• Потеря речи, избирательный мутизм.

• Апатия, истощенность.

• Болезни, проблемы с пищеварением.

• Потери памяти.

• Невозможность использования социальных навыков.

• Кажется, что увеличивается ваша аутичность и стереотипность.

• Иногда сначала возникает период высокой энергии, и потом крах.

Причины: 

• Вы подавляете аутичные черты, и имитируете нейротипичность.

• Вы слишком много делаете, и испытываете много стресса.

• Из-за возраста: уменьшается количество энергии, и требуется больше отдыха.

• В жизни происходят любые изменения, как плохие, так и хорошие (отношения, работа, жилищные условия, вещи, окружающая среда, рутинные действия..)

• Недостаток сна, плохое питание, обезвоживание.

• Болезнь.

• Сенсорная или эмоциональная перегрузка.

Стратегии: 

• Делать перерывы, рассчитывать ложки.

• Отпуск.

• Стимминг, сенсорная диета.

• Упражнения, массаж.

• Рутинные действия.

• Напоминания и поддержка.

• Улучшить окружение на работе / окружающую среду / и т.д.

• Устанавливать границы, говорить «нет».

• Не использовать социальную маску.

• Одиночество.

• Абсолютная тишина.

• Творчество, проекты, специальные интересы.

• Внимательность к реакциям и к своему телу.

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s