Осознание аутичности и разговор с манипулятивной родней

Автор: Айман Экфорд
Я поняла, что я аутичная, после месяца подробного изучения всего, что я только могла найти об аутизме в интернете. 

Осознание своей аутичности стало для меня настоящим откровением!

Наконец-то я поняла, почему отличаюсь от большинства людей!
Почему мне сложно расслышать в толпе голос собеседника, когда большинство людей с лёгкостью это делает; почему я «зависаю» над домашними делами; почему большинство людей кажутся мне такими странными; почему я практически никогда не испытывала чувство голода… Список можно продолжать почти до бесконечности!

Информация об аутизме дала мне возможность лучше понять себя, и осознать, что те мои черты, которые я больше всего в себе ценю, напрямую связаны с моими «проблемными» чертами. 

А ещё она помогла мне почувствовать, что я не одна. Что есть и другие похожие на меня люди – я увидела их на сайте по аутизму, точнее не их, а их статьи, но и этого было достаточно. Сам факт того, что я могу встретить кого-то, с кем мне будет просто общаться и кто сможет понимать и принимать меня такой, какая я есть, вызвал у меня невероятный прилив сил.

И мне хотелось поделиться с другими этим открытием.

И, прежде всего, я решила рассказать о своей самодиагностике родственникам.

Читать далее
Реклама

Совет для людей с исполнительной дисфункцией

Автор: Лина Экфорд

Совет для аутичных (и не только, наверно) людей с исполнительной дисфункцией.

Подходит, правда, в основном при наличии аутичных же близких друзей или родственников, можно помогать друг другу по очереди.
Если проблема обостряется и не получается выполнять то, что обычно даётся легко (например, собраться, одеться и выйти или собрать белье и постирать в машинке), можно попросить другого человека перечислять необходимые действия поэтапно и выполнять, как говорят. Это может сильно упрощать процесс. Очень сильно. Я сама бы не поверила, насколько, если бы не попробовала. Вот просто «почему я не знала этого раньше?».

Получается сэкономить много времени за счёт того, что пропадают эти моменты, когда начинаешь делать что-то и на середине начинаешь тормозить, путаться, забывать дальнейшую последовательность действий и зависать. И нет перенапряжения, как в случае если максимально сконцентрироваться и делать «через не могу» (и да, «через не могу» — оно обычно раза в три медленнее, когда вообще получается).

Думаю, что это должно помогать только в случае исполнительной дисфункции. В случае сильно подавленного состояния, похожего на депрессию или реальной депрессии вероятно, не поможет.

Но у нее были крылья

Автор: Мишель Свон
Источник: Hello Michell Swan



(На изображении изображена черно-бело-желто-красная бабочка, сидящая на листке, и приведенная выше цитата Дина Джексона) 

Это нечто о росте, переменах, идентифицировании тех частей своей личности, которые раньше вы не осознавали, о глубоко тревожащем освобождении. Я пытаюсь найти слова для того, чтобы описать это словами. Но сегодня ко мне подлетела эта прекрасная бабочка. 

«Когда она превратилась в бабочку, другие гусеницы говорили не о том, как она прекрасна. Они называли ее странной. Они хотели, чтобы она стала такой же, как была раньше, такой, как была всегда. Но у нее теперь были крылья» 
Дин Джексон 

(информацию о Дине Джексоне вы можете найти здесь, на странице в Facebook и на его вебсайте). 

Читать далее

Лидия X.Z. Браун: «Вы не обязаны проводить праздники с родственниками»

V

Источник: Autistic Hoya Facebook

Предупреждение: Упоминание абьюза.

Простое напоминание:
Если у вас токсичная родня, склонная к насилию, манипуляциям и абьюзу, если они не раскаялись за весь тот вред, что вам причинили, вы уж точно не обязаны проводить с ними праздники!

Да, это так, и даже если они пытаются вдолбить вам ощущение, что вы должны быть им благодарны, или что вы им ещё что-то должны, или если они пытаются внушить вам, что вы плох_ая.

Даже если они вас когда-то поддерживали, вы все равно не обязаны проводить с ними праздники.

Вы не обязаны проводить с ними время, даже если у вас полно свободного от работы времени.

Читать далее

Уборка началась


Источник: Autisticook
Переводчик: Никита Онуфриев


Около недели назад я показала своё грязное бельё. (Извините, столько фраз и выражений обозначают грязное и чистое, я целыми днями с ними вожусь! Да, я люблю язык.)

Думаю, вы хотели бы узнать, что я достигла определённого прогресса.
Порядок на кухне не так очевиден (плохая фотография — фотографии см. ниже), но ящики справа, честно говоря, грязные. Дверь слева уже вычищена. Ещё я очистила полспальни от скопившегося белья и сумок. Ещё надо все пропылесосить, но я до этого пока не добралась. Наконец, чердак, ибо там скопилось всё бельё из спальни. По крайней мере, я знаю, что там нужно делать.

Я использовала несколько методов, чтобы с этим справиться. Один метод я позаимствовала у Snakedancing. Название метода – продуктивная прокрастинация. Это не работает с исполнительной дисфункцией, но некоторые дела он чудесно помогает выполнить (мне, по крайней мере). Каждый раз, когда я сталкивалась с чем-то, что заставляло меня беспокоиться об уборке, я прокрастинировала, подбирая одежду и принося ее на чердак. Я должна была напомнить себе, что не надо медлить. Некоторые другие методы были взяты из раздела комментариев о прокрастинации и исполнительной дисфункции в блоге Синтии Ким Musings of an Aspie, которые, кстати, рекомендую почитать. Эти комментарии содержат очень интересные наблюдения:

Кэтрин:
«Я думаю, что, занимаясь уборкой, лучше выполнять небольшие задания, и когда я говорю о «небольших», то имею в виду нечто вроде опрыскивания барной стойки смесью воды и уксуса в то время, пока пьешь кофе. К тому времени, как я выпиваю кофе, вода успевает смыть грязь, и появляются визуальные напоминания (стойка мокрая, бутылка с распылителем отсутствует). Такой способ уборки мне кажется логичней».


Вот так мне удалось сегодня почистить кухонные шкафы (и дверь холодильника вчера, ожидая пока закипит чайник). Это мне очень помогло, я выбираю что-то, что я могу сделать сразу, и могу остановиться, когда заканчиваю с этим делом.

Люси:
«Ничего не могу из-за синдрома (хаос)» — (Примечание переводчика: В английском языке есть игра слов, в которой из первых букв каждого слова в этой фразе в оригинале можно сложить слово ХАОС).

Цитирую это, потому что это весело.


Грязный пол у кровати
Читать далее

Поздравление читателям от администратора сайта Айман Экфорд

Мои аутичные читатели!
Еще раз с праздником. Я очень-очень хочу, чтобы вы жили полноценной жизнью и могли раскрыть свой потенциал, и чтобы в нашем обществе было меньше эйблизма.

Красный шарик на голой заснеженной ветке

И я хочу, чтобы вы всегда помнили, что ваши желания и потребности важны.
Что у вас должно быть право выбирать, как провести этот праздник, и все другие праздничные мероприятия, последующие за ним.

Вы можете отказаться от шумных семейных сборищ.
Можете сказать «нет» навязчивым родственникам, и к черту «Один Дома» и подобные истории о том, что это «время для семьи»! Потому что, на самом деле, это ВАШЕ время и ВАША жизнь.
Вы можете праздновать в одиночку, наплевав на все традиции.
Вы можете просто расслабиться и провести новогоднюю ночь, читая любимые книги об американской революции или ядерной физике. Или какой там у вас специальный интерес?

Читать далее

Под контролем

Источник: Musings of an aspie
Автор: Синтия Ким

Контроль. Звучит как что-то хорошее. 

Самоконтроль. У меня все под контролем. Я контролирую себя. 

В течение многих лет я старалась держать под контролем все. Я обещала себе, что справлюсь. Надо контролировать все, начиная от семейных встреч и заканчивая тем, как должны чувствовать себя окружающие меня люди. Я забыла о какой-то мелочи? Срочно учесть ее в своем плане! У кого-то возникли проблемы? Конечно же, я должна все исправить, вне зависимости от того, хочет человек чтобы я его «спасала» или нет. Надо сделать какое-то дело? Я взвалю его на себя. Фактически, мне казалось, что я все должна делать сама, потому что только так можно все сделать правильно. Потому что только я одна знаю, как правильно. 

Видите, у меня все под контролем. 

От этого мне должно стать хорошо. Ведь вся вселенная должна функционировать согласно моему грандиозному плану. Но вот только хорошо мне от этого не было. Это не только выматывало меня, а и «заводило» окружающих. 

Кроме того, этот контроль был иллюзорным. 

Читать далее