Сенсорная перегрузка. Мой опыт

Источник: Нейроквиринг шамана-психолога
Опубликовано по просьбе автора

Какая и когда

Я заметила, что низкое давление усиливает симптомы и быстроту перегрузки, поэтому слежу за давлением теперь. Большое количество контактов, эмоциональные нагрузки, яркий дневной свет или свет от ламп, мигающий свет, постоянные звуки, хаотичность вокруг, невозможность уйти, триггеры.

Я падаю внутри себя в какую-то раздражающую, липкую бездну. Мир становится мельтешащим и более шумным, чем есть. Я не могу продолжать общаться. Голова кружится и я выпадаю из реальности.

Тогда

Мне казалось, что это либо блажь организма, либо что-то, что надо обязательно преодолеть. Я не очень сильно старалась разобраться в этом состоянии, поэтому проваливалась в него стремительно и бесповоротно. Как Алиса в кроличью нору.

Я не позволяла себе стиммить, так как считала, что это что-то такое неправильное. Хорошие люди так себя не ведут — учили же! Правильные люди сидят тихо, не качаются, не напевают что-то, не теребят вещи в руках. И вообще, лучше, чтобы тише воды, ниже травы. Привет интроектам (интроекция -включение индивидом в свой внутренний мир воспринимаемых им от других людей взглядов, мотивов, установок) из детства.

Читать далее

Реклама

Как аутичному человеку избегать плохих людей, устанавливать границы и оставаться в безопасности

Источник: THINKING PERSON’S GUIDE TO AUTISM

Автор: Макс Спэрроу http://unstrangemind.com/

Переводчик: Валерий Качуров 

(На фото белая девочка-подросток что-то шепчет на ухо белой женщине Dee Teal | Flickr/Creative Commons license)

Все началось с того, что моему знакомому, Шеннон, прислали вопрос в твиттере:

«Знаете ли вы хорошие руководства для взрослых аутистов о том, как можно отличать хороших людей от плохих?»

Шеннон ответил_а:

«Вот один совет от аутичного автора Unstrangemind (вероятно, он сможет сказать больше, если у него будет время): Будьте осторожны с теми людьми, которые по-разному относятся к аутичным людям при личном взаимодействии и в текстовых сообщениях.” -@shannonrosa

Он_а дал_а ссылку на статью, где я писал про исследование, что нейротипики лучше относятся к аутичным людям, когда читают их текстовые сообщения, а не при личном взаимодействии.

Я всегда рад помочь, и поэтому благодарен Шеннон, что он_а попросил_а меня написать ответ. Я начал думать об этом перед сном, и проснулся с мыслью о том, насколько этот вопрос на самом деле сложный. Мне 50 лет, и я встречал в жизни много разных людей, и неплохо разбираюсь в том, как можно замечать плохих.

Но об этом сложно рассказать, потому что в этом вопросе нет четких правил, а те принципы, которые мне помогают, непросто уместить в сообщение в твиттере. Поэтому, если простят меня за многословие, я напишу это в виде статьи.

Итак, вот основные принципы того, как замечать и избегать плохих людей.

1. Не торопитесь при общении.

2. Устанавливайте границы.

3. Следите за красными флажками.

1. НЕ ТОРОПИТЕСЬ.

Когда я оглядываюсь назад на свою жизнь, и думаю о том, что лучше всего помогало мне избегать плохих людей, то самый хороший совет — это не торопиться.

Например, если мне одиноко, и я спешу с кем-то пообщаться, то я могу не заметить предупредительных знаков, которые показывают, что с этим человеком лучше не общаться. Я называю их «красными флажками», потому что они показывают приближение опасности. Читать далее

Понимающие воспитание в моменты, когда мир разваливается на части

Источник: Respectfully Connected
Автор: Мишель Сеттон

 

Screen-Shot-2017-07-28-at-12.16.06-PM-1.png
Взрослый и ребенок идут, держась за руки. Над ними облачное небо 

На этом блоге мы много говорим о мягком, понимающем воспитании и об уважительном отношении к своим детям. Мы понимаем, что иногда сложно быть последовательными, и что это постоянно требует усилий, энергии и внимания.
Поэтому я хочу рассказать о том, как быть понимающим родителем, когда мир распадается на части.

Родительство приносит ежедневные трудности, но всем нам иногда жизнь преподносит дополнительные, более серьезные, проблемы. Это происходит всегда неожиданно и травматично, приводит к стрессам и к переменам. Внезапное серьезное заболевание. Нанесение травмы. Смерть кого-то из членов семьи. Расставание с кем-то из близких. Предательство. Смена места работы. Переезд на большое расстояние. Все это может вывести нас из равновесия и нарушить каждодневную рутину по заботе о себе. Это может негативно повлиять на осознанность мыслей, и на выполнение повседневных дел.

Эффект подобных перемен может быть как почти незаметным, так и крайне очевидным. Но эти перемены влияют на наших детей и на наши с ними отношения. Родители очень часто волнуются на счет того, как перемены могут отразиться на их родительских отношениях, и как перемены могут повлиять на их детей, и иногда именно это волнение в итоге расстраивает детей. Я слышала, как люди рассказывали, что ради детей они стараются постоянно сдерживаться, и слышала истории тех, кто говорит, что не справляется и от этого страдают дети.
Читать далее

Принятие

Источник: Michelle Sutton Writes
Автор: Мишель Сеттон

Эти вещи я учусь говорить себе, когда я борюсь с сомнениями, истощением и подавленностью.

Совершенно приемлемо чувствовать себя плохо.

Не существует ни одного неправильного чувства.
Не существует ни одного единственно правильного способа существования.

Сейчас мне сложно, это естественно, и  нет ничего страшного в том, чтобы попросить помощи и поддержки.

Ты не являешься неполноценной и менее важной личностью, если не можешь самостоятельно справляться с некоторыми вещами.
Ты не обязана делать сейчас то, что ты не хочешь.

Когда у тебя перегрузка и когда тебя тяжело, ты не обязана обращать внимание на все, помимо того, что тебе сейчас необходимо.
Тебе не нужно ничье разрешение для того, чтобы обеспечить себя тем, что тебе сейчас необходимо.
Читать далее

5 видов поддержки, которые изменили мою жизнь

Источник: erinhuman.com
Автор: Эрин Хьюман

Прошло уже более полутора лет с тех пор, как я стала подозревать о своей аутичности. Все началось с того, что мне пришлось копаться в себе, чтобы понять, почему моих личных ресурсов не хватает для того, чтобы удовлетворить требования обычной жизни. С тех пор я узнала о том, как разные аутичные люди по-разному описывают это состояние: от «преходящего выгорания» и «моя работоспособность перестала работать», до фразы Синтии Ким о том, что в такие периоды она «вынуждена играть в усложненном режиме».  Сама я часто называю это  «необходимостью выживать при обычной жизни», а мой психотерапевт как-то говорил, что в таких случаях мне надо выйти из «подвального уровня функционирования».

Когда весной 2015 года я добивалась диагноза, в моем подходе к психологическому диагнозу и терапии произошло некое магическое изменение. Я хотела перестать казаться измотанным, разваливающимся на части человеком, притворяющимся нейротипиком, и стать процветающим аутистом. По-моему, это прекрасная цель. Однако, это не произошло само собой, по волшебству. Как выяснилось, мой психотерапевт не был феей.

bluefairy.png
Кадр из диснеевского мультфильма Пиноккио: Фея приставляет волшебную палочку к носу Пиноккио, куклы, которая сидит на полке среди горшков с краской.

Это было медленный опыт, совершаемый методом про и ошибок, но, в конце концов, я добилась желаемого и поняла, какая поддержка мне нужна, чтобы поднять уровень жизни, и как мне добиться этой поддержки. Я ни в коем случае не хочу сказать, что то, что помогло мне, подойдет другим людям. Думаю, мои читатели это понимают. Но вот несколько методов аккомодации и поддержки, которые помогли мне начать жить нормальной жизнью, вместо того, чтобы каждый бороться за выживание, тратя на это всю свою энергию. Более того, благодаря этим вещам мне стало проще быть собой.
Читать далее

Аркен Искалкин: «Лодырь перед нами или человек с исполнительной дисфункцией?»

(Примечание: Исполнительная дисфункция — расстройство, которое встречается у многих аутичных людей. Поэтому информация из данной статьи будет полезна многим родителям и, возможно, поможет им лучше понять своего ребенка)

Термином «исполнительная дисфункция» обозначаются неврологические особенности, которые ухудшают способность планировать, делают человека менее мобильным, нарушают организаторские способности и ослабляют самоконтроль. Исполнительная дисфункция часто сопутствует патологическому состоянию тревоги, аутизму и обсессивно-компульсивному расстройству). (источник: Блог Аутизм и Нейроразнообразие в России)

Но большинство людей, особенно, из СНГ, с этим заболеванием не знакомо. Они знакомы с кое-чем другим.

Лодырничество.

Кстати, особенно ясно иллюстрирует данную особенность восприятия в русской культуре само слово «лодырь» и его происхождение, и факт, что слово «лодырь» так сильно прижилось в русском языке.

Интересной версией происхождения слова «лодырь» является версия Муравьева. Он был поклонником интересных московских фраз и слово, «лодырь» не стало в этом отношении исключением. Связывает Муравьев происхождение слова «лодырь» с фамилией известного немецкого врача первой половины XIX века Лодера.
В это время Лодер жил и работал на территории Москвы и славился своей профессиональной деятельностью. Поскольку Лодер представлял собой профессионального врача и профессора Московского университета, ему было поручено ответственное задание по устройству госпиталей военного назначения. В это же время Лодер занимается развитием анатомического театра. В 1828 году Лодером было открыто «Заведение искусственных минеральных вод», в котором многим своим пациентам он советовал быструю ходьбу в качестве профилактики болезни.
Пациенты Лодера, по большей части, были достаточно обеспеченными господами и приезжали на собственных экипажах с кучерами, и пока больные ходили в течение трех часов по парку, кучерам необходимо было их ожидать. Подобный процесс для простых людей выглядел бессмысленной тратой времени. Подобная история приведена и в произведении Сергея Васильевича Максимова «Крылатые слова»: «Тяготясь мучительными ожиданиями господ, кучера, недоумевая при виде этой суетни и беготни взапуски, отвечали испуганным прохожим на вопросы, что это делается, так: «Лодыря гоняют. Мы сами видели, как из Москвы-реки воду брали”. (Источник: Сайт Плешкова Евгения) Читать далее

10 способов, которые помогут Вам справиться с головной болью накануне праздников

(Примечание редакции: Статья для тех, кто планирует праздновать Рождество и Старый Новый год. Поздравляем вас с Наступающими праздниками.  Но не забывайте, что все мы разные, и ни один совет не является универсальным. Не забывайте и то, что не все люди любят праздники, не все празднуют их с семьей, и не все отмечают Рождество. Внимание! Внизу этой статьи вас ждут полезные ссылки.)

Предупреждение: Это статья, идеализирующая семейные праздники.
Источник: Buzzfeed
Переводчик и автор описания изображений: Каролина Куприянова

Праздники – это всегда (точнее, часто, в традиционном понимании – прим. редакции) семья, любовь и, конечно же, большое количество стресса.

The holidays are filled with family, love, and — oh, that's right — buckets and buckets of stress.
(На картинке: маленький ребёнок полутора-двух лет сидит в красно-белом костюме Санта Клауса. На голове у него длинная красная вязаная шапочка с белым ободком. У ребёнка зажмурены глаза и он плачет. В руках у него открытая красная подарочная коробка с крышкой, украшенной зелёными ленточками.)

Стресс является одной из основных причин головной боли. Следующие советы помогут вам контролировать стресс в течение этого 🎄праздничного сезона🎄:

Читать далее