По материалу: Hello Michelle Swan Автор: Мишель Свон (Предупреждение: Некоторые вещи в тексте могут быть триггерными для аутичных людей, которые не могут или не хотят сближаться с другими людьми) Большинство людей знакомо с идеей финансового бюджета. У нас есть определенная сумма дохода. Мы можем потратить только то, что имеем. Разве что иногда можем занять у … Читать далее Энергетический бюджет
забота о себе
Уборка началась
Источник: Autisticook Переводчик: Никита Онуфриев Около недели назад я показала своё грязное бельё. (Извините, столько фраз и выражений обозначают грязное и чистое, я целыми днями с ними вожусь! Да, я люблю язык.) Думаю, вы хотели бы узнать, что я достигла определённого прогресса. Порядок на кухне не так очевиден (плохая фотография - фотографии см. ниже), но … Читать далее Уборка началась
Советы для людей с паническими атаками
Советы для людей с паническими атаками. - Оглядитесь вокруг. - Найдите 5 вещей, которые вы можете увидеть, 4 вещи, до которых вы можете дотронуться, 3 вещи, которые вы можете услышать, 2 вещи, которые вы можете унюхать и 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус. Это называется заземлением (или техникой осознанности). Эта техника может помочь, … Читать далее Советы для людей с паническими атаками
Депрессия, неудовлетворения и спираль негативных мыслей
Автор: Мишель СвонИсточник: Hello Michelle Swan Я не воспринимаю депрессию как что-то плохое. Я просто считаю ее частью своей жизни. Что-то, о чем надо быть в курсе, чем-то, с чем надо работать. На изображении – коллаж из 7 фотографий, сделанных авторкой во дворе ее дома. Вверху слева – корзина с клубникой и ежевикой; внизу слева … Читать далее Депрессия, неудовлетворения и спираль негативных мыслей
Усталость. Тревожность. Практически полная невозможность с чем-то справляться. Или почти успех…
Автор: Мишель Свон Источник: Hellow Michel SwanИногда я чувствую странную смесь усталости и тревожности. Мой страх не связан с чем-то конкретным, но меня все пугает, и мне сложно принимать какие-либо решения. Физически я здорова, но при этом меня мутит, в животе возникает странное чувство, и что-то сдавливает грудь. Мне сложно думать, я устаю и мой … Читать далее Усталость. Тревожность. Практически полная невозможность с чем-то справляться. Или почти успех…
ЗАБОТА О СЕБЕ – ПАМЯТКА ДЛЯ АУТИСТОВ
🐱Не бойтесь говорить «нет», когда вам предлагают что-то, от чего у вас может быть сенсорная перегрузка. 🐱Не сравнивайте себя с нейротипиками. 🐱Помните, что вы не виноваты в том, что не можете что-то делать из-за исполнительной дисфункции. 🐱 Помните, что «у меня нет на это ресурсов» — достаточно веская причина для того, чтобы что-то не делать. 🐱Помните, … Читать далее ЗАБОТА О СЕБЕ – ПАМЯТКА ДЛЯ АУТИСТОВ
Сенсорная перегрузка. Мой опыт
Источник: Нейроквиринг шамана-психолога Опубликовано по просьбе автора Какая и когда Я заметила, что низкое давление усиливает симптомы и быстроту перегрузки, поэтому слежу за давлением теперь. Большое количество контактов, эмоциональные нагрузки, яркий дневной свет или свет от ламп, мигающий свет, постоянные звуки, хаотичность вокруг, невозможность уйти, триггеры. Я падаю внутри себя в какую-то раздражающую, липкую бездну. Мир … Читать далее Сенсорная перегрузка. Мой опыт
Как аутичному человеку избегать плохих людей, устанавливать границы и оставаться в безопасности
Источник: THINKING PERSON'S GUIDE TO AUTISM Автор: Макс Спэрроу http://unstrangemind.com/ Переводчик: Валерий Качуров (На фото белая девочка-подросток что-то шепчет на ухо белой женщине Dee Teal | Flickr/Creative Commons license) Все началось с того, что моему знакомому, Шеннон, прислали вопрос в твиттере: "Знаете ли вы хорошие руководства для взрослых аутистов о том, как можно отличать хороших … Читать далее Как аутичному человеку избегать плохих людей, устанавливать границы и оставаться в безопасности
Понимающие воспитание в моменты, когда мир разваливается на части
Источник: Respectfully Connected Автор: Мишель Сеттон На этом блоге мы много говорим о мягком, понимающем воспитании и об уважительном отношении к своим детям. Мы понимаем, что иногда сложно быть последовательными, и что это постоянно требует усилий, энергии и внимания. Поэтому я хочу рассказать о том, как быть понимающим родителем, когда мир распадается на части. … Читать далее Понимающие воспитание в моменты, когда мир разваливается на части
Принятие
Источник: Michelle Sutton Writes Автор: Мишель Сеттон Эти вещи я учусь говорить себе, когда я борюсь с сомнениями, истощением и подавленностью. Совершенно приемлемо чувствовать себя плохо. Не существует ни одного неправильного чувства. Не существует ни одного единственно правильного способа существования. Сейчас мне сложно, это естественно, и нет ничего страшного в том, чтобы попросить помощи и поддержки. … Читать далее Принятие